nogi i

japrd tak nogi doeyabne, że chodzić nie mogę %-) spooko MojeImie, ja jednak się do siłki przekonałem ;-) szkoda faktycznie kasy na jakieś głupkowate hantelki 2x5... %-) tam full osprzęt, i być może w tym roku bd skakał jak prawdziwy czarnuch :)

[...] po grecku Czyli krótko mówiąc, micha świąteczna 8-) Trening całkiem spoko, olałem dzisiaj siady i martwy, żeby prostowniki trochę odpoczęły. Miła odmiana zrobić nogi na maszynach, dobiły mnie bardziej niż siady }:-( jutro posiedzę nad dietą, bo brakuje trochę siły ostatnio. Zmieniony przez - skaner w dniu 2013-03-29 21:52:14 [...]

TRENING wcześniej ćwiczyłem tylko act i FBW teraz chcę spróbować split’u powtórzeń myślę robić po 10 progresja ciężaru jak na poprzednim treningu wykonam zaplanowaną liczbę powtórzeń, poprawnie technicznie WTOREK Plecy: Martwy ciąg 4 Wiosłowanie 4 Wyciąg do klatki 4 Biceps: Uginanie sztangą 3 Młotki sztangielkami 3 CZWARTEK Nogi: [...]

nogi - plecy - bic przysiad - 13/11/9/9 - 50/60/70/70 kg wiosło - 13/10/7/6 - 35/45/50/55 kg uginanie nóg dwugłowe - 12/10 - 20/25 kg ławka rzymska - 2 s po 13 powt wspięcia łydki - 2 s wyciąg plecy do klatki - 12/10 - 35/40 kg suwnica - 12/12 - 80/90 kg uginanie bic sztangielki - 2 s uginanie bic maszyna - 2 s uojciec, teścia nie badałem badałem [...]

Trening 5-dniowy Klatka, Brzuch 1. Wyciskanie Sztangi – Lawka plaska o Pusta sztanga 30 powt. Na rozgrzewke o 3 x 10 powt. z ciezarem 2. Wycislanie skos (w gore) 4x10powt 3. Rozpietki 4x10powt, (maly Ciezar!!!) 4. Przenoszenie nad glowa 3x10 Brzuch: § Sklony boczne z obciaznikami 4x20 § Scyzoryki 4x20 § Spiecia skosne 4x20 Nogi, Lydki 1. Przysiad [...]

[...] Nate jak zwykle, oby wygrał ale to co Thomson pokazał ostatnio z Melendezem może sugerować, że będzie próbował zgarnąć decyzję okopując nogi Diazowi i uciekając z półdystansu nie? https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562540_10151579517336276_29157887_n.jpg I na koniec najlepsza fota... [...]

yo klata i nogi zalicozne ilde zrec

**** ja po trenie, barki i nogi skatowane ej, mozna palic na mdrolu?

Maszyny, czyli ćwiczenia na Atlasie? na razie daję radę 4 serie po 15 powtórzeń na 1 sztabce :( Próbowałam tylko drążek górny (i te wałki na nogi :D), chwytając kostkami do siebie, w sensie, że nie chciałam ćwiczyć bicepsów tylko bardziej może.. plecy? Nie wiem dokładnie na co szło. . A wolne ciężary to hantle i ławka ze sztangą? Jezu nie wiem czy [...]

[...] zaczęły mnie boleć kolana, zwłaszcza prawe. Wiem, ze jest to kwestia wzmocnienia mięsni ud. Nie mogę robić przysiadów, ani wykroków, bo kolanka bolą. Natomiast prostowanie nóg na maszynie jest jak najbardziej ok. Czy będzie ok ćwiczyć nogi 3 razy w tygodniu (robiąc te same cwiczenie, ale z małym obciązeniem, ok 10-15 kg), i ile powtórzeń robić.

Ruda, ja zasięgam po normalną kofeine 200mg i biorę najczęściej gdy mam np siłkę przed nocką czyli od 10 - 6rano na nogach i mnie stawia na nogi (nie lubię kawy) i dojeżdżam rano do domu %-) to drogie nie jest raczej :-) ja mam jakieś ultimate caffeine 200

on ma nogi tylko dobre, gora to jakas tragedia - szczegolnie piersiowe i rece, ale ma chlop serce bo gen lipny w cholere, ale walczy.

[...] stóp. Kupiłam sobie tutaj Arthroblock forte, a następnie największe opakowanie Joint Therapy +. Suplementy zażywałam codziennie, ale zwykle po 1 tabletce. Testuję te moje nogi w górach i widzę wyraźną poprawę. Kostek w zasadzie nie czuję, kolana są stabilne, szybko wracają do formy, pięty nie bolą. Nie wiem co pomogło, ale chciałam dopytać: [...]

On jest 68 rocznik, więc dobrze wygląda i tak, nawet jakby go pojechać za nogi.

Zaczęłam od 2.11 - czyli jest tydzień jak narazie. Na dodatek tydzień ubogi w aktywność :P 1700kca 100g białko/180g węgle/ reszta tłuszcz Tylko wczoraj tak wyszło, miałam kryzys - dlatego też kolejny DNT wyszedł. "Nie wiem, cały czas chodzę sflaczała. Nie mam energii, moje bieganie chyba jest gorsze niż jak zaczynałam, poprawa kondycji zerowa [...]

nic nie podpisuje,hahaha....recepta na bachorka: po ataku armii nogi na scianę i hip trusty majtać

no kurde, zem ulozyla tak nogi, jak ma zawodach, plecy w luk, poslady spiete i poszlo! :-)

Ja se próbowałam wyciąć tło ostatnio w gimpie ale kurna za bardzo się zlałam z tym tłem i mi chce nogi też usunąć %-) A jak zacznę bawić się gumką to se ciachnę coś.

ja też wolę na puściejszy żołądek.. ale na półce zbrkało mi sił pod koniec.. 3 km do mety, a ja takie ssanie miałam i ino paczałam pod nogi, czy ktoś cukierka nie zgubił %-)

Carramba, jest jeszcze inny srodek, by pobudzic organizm do wyproznienia: usiadz na kanapie i nogi poloz na siedzeniu, tak, jakbys w kucku chciala siknac. To daje organizmowi zna,c że czas cos zrobic: u mnie dziala!